现在很多孕妇都非常注重怀孕以后的医疗保健。由于很保健品对胎儿会有副作用，所以寻找一种健康的保健方法就显得非常重。中医食疗是一种不用服用额外的保健品，通过合理的日常饮食，提高孕妇体质和抵抗力的健康保健途径。通过食疗，孕妇每天可以摄入足够的营养，帮助宝宝茁壮成长，并且没有副作用。中医认为胎孕形成时男女之精气交与天地之间结合而成。在漫长的40周里（280天），体内血气会有很大的变化。历代中医认为“产前一盆火，产后一块冰”。大多数的孕妇是阴血不足，容易生内热，因此不适合温补。因此，女性一旦怀孕，不需要大补特补。中医食疗认为，不虚不补，主要是调整体内气血阴阳的平衡。
孕妇产前有三个调养周期，分别是早期调养，中期调养，和后期调养。早期调养主要是养胎气，主要时间是怀孕后，头三个月。中期调养主要是助胎气，时间为怀孕四到六个月。后期调养主要是助生产，怀孕最后三个月。因此，在怀孕期间不同的时间，需要调整饮食以满足不同的营养需求。要了解更详细的孕妇饮食指南，参考孕妇膳食营养金字塔。
怀孕头三个月如何食补
怀孕早期，也就是怀孕以后前三个月，主要是养胎气。在这三个月中，胎儿还没有定型，不适合服用药物，主要是调理情绪为主。孕妇要做到不要生气，不要发火，保持愉快的心情。在饮食方面，饮食要清淡，不易吃的过饱，也不能吃的太少。食物要煮熟，以清热滋补为主，不宜温补。否则容易导致胎热，胎动，容易流产。如果有妊娠反应，比如恶心，反胃，呕吐等，可以通过食疗的方法来减缓症状。
缓解怀孕恶心呕吐的食谱
在孕妇怀孕早期，恶心，反胃，呕吐是最常见一种妊娠反应。很多孕妇在怀孕早期，尤其是怀孕头三个月，吃什么都想吐，喝什么都想吐。因此无论是鸡蛋还是牛奶，都吃不下，喝不下。对于这种情况，医生通常的回答是，吃了吐，吐了再吃。孕妇也可以通过一些特殊的食疗方法，减轻恶心，反胃，呕吐的症状。以下是比较容易做的几种减轻怀孕期间呕吐症状食谱：
- 甘蔗汁1杯120毫升，加10毫升生姜汁；
- 苹果汁60毫升；
- 柠檬汁10毫升，加1茶匙蜂蜜，加100毫升水；
- 生吃柚子100克
怀孕中期如何食补
在孕妇怀孕四到六个月，胎儿成长速度很快。孕妇要调养身心，稳定胎气。孕妇要多注意休息，适量运动，不宜过于劳累。多晒太阳少穿暴露的衣服。在饮食方面要多样化，营养要丰富，多吃蔬菜。在孕妇怀孕中期，容易阴血不足，容易生内热，所以要养阴补血。
孕妇养阴补血的食谱
孕妇怀孕中期常阴血不足，易生内热。因此，可以通过食疗的方式养阴补血。以下几个比较适合孕妇的养阴补血食谱。
- 黑豆100克，红枣10枚，煮排骨汤以养血；
- 党参30克，龙眼干10克（孕妇不宜食用龙眼，但是龙眼干可以），红枣干10枚，煮水；
- 西洋参3克炖瘦肉100克（孕妇贫血的话可以炖牛肉）；
- 多吃蔬菜比如苋菜，芥兰菜，菠菜，萝卜，芝麻，银耳（白木耳），椰子水，椰肉，以及豆类食物；
怀孕后期期如何食补
当孕妇到了怀孕后期，多数孕妇会出现气虚，出现水肿；阴虚血热，烦躁不安，容易早产。在此期间，孕妇尽量要穿宽松的衣服，不要坐浴，心情要平和，不要动怒。饮食方面要以热饮为主。不要吃容易上火的东西。在食物选择方面，孕妇可以吃：
- 燕窝
- 银耳炖淮山喝龙眼干
- 海参烩香菇瘦肉
- 党参，北芪，红枣茶
怀孕期间孕妇不能吃的东西
孕妇在怀孕期间需要注意饮食，除了关注滋补饮食外，还要额外小心有些东西不适合孕妇吃。
- 孕妇不适合吃的蔬菜比如：苦瓜；
- 在临产前，孕妇不适合吃大量补气类的东西，比如野山泡参，西洋参，高丽参；
- 孕妇不能吃的水果包括桂圆，龙眼，山楂；
- 孕妇最好少吃甘蔗，菠萝喝芒果。主要是这类水果糖分太高；
另外关于怀孕期间的膳食营养，大家可以参考《孕妇膳食营养指南金字塔》。
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